الوصف
تم تصميم كتيب اكلات صحية دايت محسوبة السعرات خصيًصا لكِ إن كنتِ تبحثين عن وجبات صحية تشبع ولا تحرمكِ، وتناسب أسلوب حياتكِ اليومي دون تعقيد، سواء كنتِ في مرحلة التنشيف أو ثبات الوزن أو خسارة الدهون، ستجدين هنا كل ما تحتاجينه.
يضم الكتيب 104 وصفات صحية محسوبة السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون، كلها مرتبة من الأقل إلى الأكثر سعرات لتختاري بسهولة وثقة، يرافق كل وصفة رابط فيديو مباشر، ودليل مقاييس عملي يحوّل الجرامات إلى ملاعق بدون حسابات، وجبات كالبيتزا والبرقر وأصابع الدجاج والمعصوب، موجودة هنا بنسخ صحية محسوبة ما تحتاجين تتنازلين عن شيء تحبينه.
تم إعداد هذا الدليل بواسطة ليان الشريف، مدربة اللياقة والتغذية المتخصصة في إصلاح التكيف الأيضي وكسر ثبات الوزن، بناءً على خبرة عملية مع مئات السيدات اللواتي يبحثن عن وصفات صحية للدايت ترضي العقل قبل البطن.
اللي بتلقيه داخل الكتيب؟
- شرح عملي لـ تحضير وجبات دايت خطوة بخطوة باستخدام القالية الهوائية
- رابط فيديو مع كل وصفة تشوفين فيه التحضير بعيونك
سواء كان هدفك خسارة الدهون بدون حرمان، أو زيادة العضلات لتنسيق قوامك، أو تحسين علاقتك مع الطعام وبناء أسلوب حياة صحي مستدام هذا الكتيب يضع بين يديك النظام المنظم اللي تقدري تطبقيه وتشوفي نتيجته من أول أسبوع.
مزايا كتيب اكلات صحية دايت محسوبة السعرات
- جميعها وجبات محسوبة الماكروز والسعرات، والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون للحصة الواحدة.
- خياركِ الأقوى لـ خسارة الوزن بدون حرمان ومناسبة تمامًا لمراحل التنشيف وإعادة تشكيل الجسم.
- تحسن من كفاءة عمليات الايض وتوازن الهرمونات
- رابط فيديو تعليمي يرافق كل وجبة لضمان أسهل تطبيق لوصفات صحية سهلة.
- نظام متكامل يغطي الفطور، الغداء، العشاء، والسناك.
- صمم ليناسب المبتدئين وأصحاب الجداول المزدحمة بدون الحاجة لأي خبرة طبخ مسبقة.
رسالة ليان الشريف لك في الختام
من واقع خبرتي مع مئات المتدربات، أؤكد لك إن الأكل الصحي لا يعني المعاناة اللي يوقف الناس في منتصف الطريق مو ضعف
الإرادة هو إن الطريق ما كان يستاهل يُكمل.
الأسئلة الشائعة:
ما الفرق بين هذا الكتيب وتطبيقات حساب السعرات؟
التطبيقات تحسب فقط، هذا الكتيب يعطيكِ وصفات جاهزة محسوبة مسبقَا مع فيديو لكل وصفة، لا تحتاجين تبحثين أو تحسبين، كل شيء جاهز.
هل يمكن الاستفادة منه بدون برنامج غذائي محدد؟
نعم، الكتيب مستقل بذاته يضم دليل الماكروز ودليل المقاييس وترتيب الوصفات بالسعرات لتقدري تبنين خطتكِ بنفسك دون الحاجة لبرنامج خارجي.
هل الوصفات مناسبة لمن لا تحب الأكل الصحي الممل؟
هذا بالضبط سبب تصميم الكتيب، البيتزا والبرقر والحلويات والسموذي كلها موجودة بنسخ وجبات دايت محسوبة الماكروز تحقق الشبع الذهني وليس فقط الجسدي.
هل الوصفات محسوبة السعرات؟
نعم، جميع الـ 104 وصفة صحية محسوبة السعرات تتضمن السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون للحصة الواحدة.
هل الحلويات في الكتيب مناسبة لمرحلة التنشيف؟
نعم، جميع الحلويات والسموذي في الكتيب من وجبات صحية للتنشيف عالية البروتين كالتشيز كيك البروتيني وبانكيك التنشيف وبودنق الشوكولاتة، محسوبة بالكامل ومصممة لمرحلة خسارة الدهون.
هل يمكن تجميد الوجبات؟
نعم، يتضمن كتيب اكلات صحية دايت محسوبة السعرات إرشادات عملية لحفظ وجبات الأسبوع وتجميدها وإعادة تسخينها بطريقة صحيحة تحافظ على الطعم والقيمة الغذائية.
كم عدد الوصفات الموجودة؟
يحتوي الكتيب على 100 وصفة عبارة عن 70 وجبة دايت مالحة للفطور والغداء والعشاء والسناك، و30 حلوى صحية وسموذي بروتيني، جميعها من وصفات صحية محسوبة السعرات والبروتين لخسارة الوزن.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.